Cuối năm tiệc tùng nhiều ăn gì để đảm bảo không bị ảnh hưởng sức khỏe?

Thời điểm năm hết tết đến, chắc chắn những bữa tiệc ăn uống linh đình cùng bạn bè, đồng nghiệp là điều mà bạn không thể tránh khỏi:

Đối với những người có sức khỏe tốt, thì những bữa tiệc cuối năm, những màn ăn uống ngày này qua ngày khác chắc sẽ chẳng có gì đáng lo, nhưng đối với những người có sức khỏe không được tốt, thì những buổi tụ tập cuối năm này là một điều cực kỳ đáng quan ngại.

Sandhya Pandey, Trưởng khoa dinh dưỡng tại Viện nghiên cứu Fortis Memorial nói rằng, nếu bạn lâm phải hoàn cảnh bi đát vậy, bạn chưa chắc đã phải từ bỏ cuộc chơi sớm đâu. Và nếu biết cách vận dụng những phương pháp chính xác, hợp lý, bạn hoàn toàn  có thể vi vu, sẵn sàng tham gia cùng với bạn bè vào những bữa tiệc, những buổi nhậu nhẹt cuối năm mà không phải lo toan những ảnh hưởng tới sức khỏe:

Tránh xa những món tráng miệng nhiều đường

Trong các buổi tiệc, phần tráng miệng sau mỗi bữa ăn là không thế thiếu. Nhưng tuy nhiên, những món ăn đó có một lượng đường khá cao. Theo như chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley của Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), đối với những bạn khi có dấu hiệu của béo phì hoặc tiểu đường thì những món ăn như kẹo, bánh ngọt hoặc một số món ăn có nhiều đường cần phải được hạn chế. Nếubạn không kìm chế và kierm soát trước những món ăn nhiều đường bạn sẽ không thể tránh khỏi việc sức khỏe của mình bị ảnh hưởng nghiêm trọng trong thời khắc chuyển sang năm mới này.

Tiệc tất niên

Kiểm soát lượng cồn tiêu thụ

Những đồ uống có cồn là không thể không xuất hiện trong những buổi tiệp dịp cuối năm. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), dùng quá nhiều loại chất này sẽ ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe của bạn. Tốt nhất, bạn nên tìm cách khéo léo nhất có thể để tránh và từ chối uống loại đồ uống này.

Tuy nhiên, đối với những trường hợp đặc biệt, bạn cần tuyệt đối tránh món đồ uống này. Emmanuel Abraham, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan) cho biết, có nhiều loại thuốc có tác dụng phụ với chất cồn và bạn cần tránh được loại đồ uống này ra trong thời gian chữa trị. Trên hết, bạn hãy chia sẻ với những chuyên gia y khoa về vấn sức khỏe mà bạn đang gặp phải trước khi bước vào những cuộc vui cho dịp cuối năm.

Kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ

Tiêu thụ số thực phẩm theo sự  kiểm soát tưởng không có gì to lớn nhưng sẽ mang đến tác dụng không ngờ tới dành cho bạn. Việc cân đối và chọn lựa đúng khẩu phần ăn cùng khối lượng thức ăn chính xác, thích hợp sẽ giúp bạn không bị tiêu thụ quádư thừa lượng calo.

Theo Mike Hoaglin, chuyên gia y khoa kiêm dược sĩ phụ trách Phòng cấp cứu khẩn cấp tại Bệnh viện Duke, việc này sẽ giảm thiểu nhiều hơn sự uể oải và mệt mỏi, đồng thời cùng với đó là giúp cho cơ quan tiêu hóa hoạt động không bị quá sức trong khoảng thời gian dài

tiệc tất niên

Lựa chọn món ăn thông minh

Khi đi ăn tại các nhà hàng bạn có thể dễ bị những món ăn hấp dân, bắt mát kêu gọi nhưng nó thực sự sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn nếu bạn không lựa chọn đúng món ăn phù hợp. Debby Herbenick, nhà dược sĩ học kiêm tư vấn viên y khoa tại Đại học Indiana (Mỹ) cho biết, bạn nên lựa chọn những món ăn chính phù hợp thay vì cứ thử tất cả các loại bánh trên bàn tiệc hoặc uống thử tất cả các loại nước mà nhà hàng có.

Chọn lựa những thực phẩm được chế biến bằng cách hấp hoặc luộc sẽ đem tới cho các bạn nhiều loại dinh dưỡng nhất. Những món như salad và rau cũng là sự chọn lựa không hề tồi để giúp bạn thanh lọc cơ thể sau các lần đi ăn.

Kiểm soát lượng đường huyết thường xuyên

Trong các bữa tiệc, bạn sẽ không thể tránh khỏi việc lơ đãng, phấn khích theo các cuộc vui mà quên đi mất việc kiêng khen, lựa chọn món ăn thích hợp. Sherry Ross, nhà dược sĩ học phụ khoa kiêm chuyên viên chăm sóc sức khỏe phụ nữ tại trung tâm Santa Monica, California cho biết, nếu mức độ đường trong máu của bạn thường hay trong tình trạng lên xuống thất thường, hãy nhắn nhủ ngay với những người bạn của mình để khi chẳng may bạn quên, lơ đễnh sẽ có ngay người bên cạnh nhắc nhở bạn.

Đừng quên những bài tập thể dục

Cuối năm bạn thường dễ sinh lười và chỉ nằm ườn ra nhà cả ngảy, nằm giải trí và xem những chương trình trên vô tuyến hoặc chơi game. Nhưng bên cạnh đó, bạn cần phải để ý tới việc tập thể dục để nâng cao sức khỏe thay vì chỉ thư giãn đầu óc.  Bạn có thể leo cầu thang, đi bộ hoặc đến các phòng tập, hoặc tập yoga tại nhà cũng sẽ giúp bạn diều tiết được huyết áp và lượng đường huyết, nhờ đó có thể ngăn chặn được việc cân nặng tăng vòn vọt qua các ngày nghỉ.

Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cảnh báo, cho  dù bạn bận rộn cỡ nào, bạn vẫn cần phải để dành thời gian với các hoạt động vật lý. Chỉ khoản 30 phút mỗi ngày thôi, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả mang lại một cách rõ rết nhất.

Bếp nhà Du - Bánh xíu páo phục vụ nhiều khách hàng nhất Hà Nội
99,000+ chiếc bánh đã được bán ra trong hơn 4 năm qua.
www.bepnhadu.com
Hotline: 094.448.4988 / 0904.722.839.

Fanpage: Xíu páo du du
Add: số 53, ngõ 1, Phạm Văn Đồng